MEDITAÇÃO: O REMÉDIO PARA MUITOS PROBLEMAS

Você é uma daquelas pessoas que acha que deve ser muito legal meditar, 

mas que não consegue praticar?

Você é uma daquelas pessoas que até gostaria de praticar a meditação, 

mas que não tem muito saco pra ficar sentado por 10 ou 15 minutos sem fazer nada?

Ou você é uma daquelas pessoas que acha muito interessante a meditação,

mas que não consegue de forma alguma silenciar a mente 

porque tem muita coisa em que pensar o tempo todo?

Cada vez mais as pessoas têm falado em praticar a meditação.

É uma daquelas modas que merecem ser seguidas.

Quanto mais gente estiver falando, quanto mais gente estiver praticando, melhor.

A meditação é sinônimo de saúde mental, de equilíbrio psicológico e emocional.

Se uma, duas, três pessoas estiverem melhores por causa da meditação, 

Elas já são capazes de melhorar toda a energia a sua volta, 

Porque serão uma, duas, três pessoas mais saudáveis mentalmente, 

mais equilibradas psicológica e emocionalmente.

Consequentemente elas reagirão melhor às situações externas de suas vidas,

E tenderão a ter menos ações reativas, destrutivas e compulsivas.

do que elas teriam se não praticassem a meditação.

Por isso é muito bom que essa prática esteja sendo tão difundida

e que ela esteja influenciando tanto a nossa cultura ocidental.

Isso é muito importante nos dias de hoje.

E é muito legal que cada vez tenham mais pessoas falando sobre o assunto.

Cada vez mais pessoas estejam tentando desmistificar essa prática e torná-la mais acessível.

Mas ainda é comum ouvir muitas pessoas falarem que querem aprender a meditar.

Mas que elas não praticam porque não têm tempo,

Ou que não praticam porque elas não têm paciência,

Ou também que não praticam porque estão com a cabeça cheia de coisas em que pensar.

Quando as pessoas me falam isso,

O que eu realmente escuto é:

Tenho problema de falta de organização, 

tenho problema de ansiedade 

ou tenho problema de confusão mental.

E na realidade essas são as três raízes da maioria dos nossos problemas.

Porque é muito comum nós apontarmos o dedo para qualquer coisa externa a nós, 

e dizer, afirmar, que aquele é o problema.

Mas os problemas, na verdade, estão sempre aqui na nossa mente.

O que é na verdade falta de tempo?

Quando nossa vida está muito tumultuada,

quando estamos o tempo todo hiper atarefados,

quando não conseguimos sequer respirar,

e quando qualquer segundo é sagrado para descansarmos,

o problema muito provavelmente está na falta de organização do nosso tempo.

Provavelmente foram assumidos mais compromissos do que seria possível assumir.

Provavelmente não está sendo feito um planejamento adequado das rotinas diárias.

As atividades não estão sendo apropriadamente delegadas ou compartilhadas.

Ou mesmo o nosso tempo extra tem sido drenado por atividades que nem são muito importantes.

Mas com certeza está havendo alguma falha de organização e não falta de tempo.

O que é na verdade falta de paciência? 

Quando não temos paciência nem mesmo para realizar coisas que podem nos fazer muito bem.

O problema não é que não temos paciência, o problema é que estamos ansiosos.

O problema é que queremos estar no segundo andar, mas não estamos dispostos a passar pelo primeiro.

O problema é que queremos dar o passo maior do que as nossas pernas são capazes de dar.

O problema é que queremos levantar 20 quilos, mas não estamos dispostos a treinar todo dia.

Então como não conseguimos chegar no segundo andar, 

como não conseguimos dar um grande passo, 

como não conseguimos erguer os 20 quilos, estamos sempre ansiosos.

Mas com certeza o problema não é a falta de paciência, é a ansiedade criada por nós mesmos.

E o que é na verdade ter muita coisas para pensar?

Quando não conseguimos meditar porque a nossa mente tem muita coisa para pensar.

Quando não conseguimos manter a nossa concentração porque a nossa mente está muito cheia.

Quando não conseguimos silenciar e acalmar os nossos pensamentos porque eles estão muito agitados.

O problema é que esses pensamentos não estão coordenados.

O problema é que esses pensamentos ainda não estão ordenados e direcionados para algo específico.

São pensamentos correndo, saindo e entrando de nossas mentes sem um objetivo claro.

E isso é sinal de confusão mental.

Se o pensamento não tem um direcionamento adequado, 

ele é só pensamento, é só sonho, é só imaginação.

E isso gera confusão.

Porque quando temos muitos pensamentos sem direcionamento,

desconectamos os pensamentos das nossas ações.

desconectamos os pensamentos da realidade.

Mas com certeza o problema não é ter muita coisa para pensar, 

e sim a confusão mental que esses pensamentos provocam.

Mas, todos esses três problemas,

1.falta de tempo ou falta de organização;

        2.falta de paciência ou ansiedade;

3,ter muita coisa na cabeça ou confusão mental,

podem ser resolvidos pela prática da meditação.

Como que a meditação pode resolver o problema da falta de tempo? 

Da falta de organização?

A Meditação coloca a nossa mente para trabalhar de forma mais organizada.

Quando começamos a praticar a meditação, os pensamentos começam a ser mais organizados,

então as nossas ações começam aos poucos a serem mais e mais organizadas também.

Consequentemente, começamos a utilizar o nosso tempo de forma mais eficiente.

Passamos a gastar mais o nosso tempo com o que realmente é importante.

Perdemos menos tempo nas redes sociais.

Menos tempo com discussões que não levam a lugar nenhum.

Menos tempo falando sobre a vida dos outros.

Menos tempo ouvindo comentários negativos.

Passamos a escolher melhor as nossas atividades e afazeres.

Começamos a fazer tudo de forma mais tranquila,

porque passamos a agir de forma mais organizada.

E conseguimos esse resultado, meditando apenas 15 minutos por dia. 

Mas tem que ser todo dia.

Como que a meditação pode resolver o problema da falta de paciência? 

Para reduzir a nossa ansiedade?

A Meditação nos deixa naturalmente mais pacientes.

Porque a ansiedade é um problema que precisa ser contrabalançado.

Do contrário pode tornar a nossa vida caótica.

E podemos ficar facilmente frustrados e insatisfeitos.

Porque tudo tem um tempo para acontecer, para ser processado.

Mas hoje em dia nós queremos respostas e resultados imediatos.

Não queremos esperar nada.

Não queremos ter que fazer qualquer esforço.

Mas isso é uma grande ilusão, porque tudo precisa de um tempo para maturar.

Não dá para arrancar a planta para ver se as raízes cresceram.

A Meditação nos ajuda a controlar essa ansiedade.

Nos ajuda a controlar essa necessidade de saber a resposta antes mesmo de ouvir a pergunta.

A compreender e a respeitar que a nossa mente precisa de um tempo para se organizar.

A Meditação nos traz de volta para o presente, para o momento agora.

Desapegado do futuro e indiferente com o passado.

Ou seja, a meditação nos faz aceitarmos as informações que o presente fornece,

A aceitar os desafios que o presente nos coloca.

Independentemente de quais serão as respostas do futuro.

E indiferente sobre os fatos ocorridos no passado.

Porque não resolve nada ficar divagando sobre o que aconteceu no passado, 

e nem ficar conjecturando sobre o que pode acontecer no futuro.

O que realmente importa é analisar as ferramentas disponíveis no presente,

e fazer o que precisa ser feito hoje.

E conseguimos isso, meditando apenas 15 minutos por dia. 

Mas tem que ser, todo dia.

Como que a meditação pode resolver o problema do excesso de coisas na cabeça? 

Da nossa confusão mental?

A Meditação reduz naturalmente a confusão mental.

Quando pensamos em muita coisa ao mesmo tempo,

Ficamos confusos, perdidos no meio do turbilhão de ideias que surgem em nossa mente.

Quando nossa mente está tão cheia,

Não conseguimos encontrar as respostas.

Muito menos as melhores soluções.

Então ficamos divagando, sonhando, pensando, 

imaginando um milhão de coisas ao mesmo tempo.

E não damos continuidade a nenhum desses pensamentos.

Por isso eles vão crescendo em nossas mentes e se proliferando em novas ideias.

Até que ficamos mentalmente sobrecarregados.

Mas quando meditamos, damos ar para a nossa mente.

Deixamos a nossa mente respirar.

Permitimos que os pensamentos decantem e se assentem cada um no seu lugar.

Quando a turbulência mental se acalma,

Quando os pensamentos não estão todos voando acelerados de um lado para o outro,

A própria mente consegue encontrar as melhores respostas.

Porque quando a mente está calma, ela se organiza.

Automaticamente a mente coloca cada informação em uma gaveta, 

em um arquivo específico, com etiqueta e tudo o mais.

E quando a mente está organizada, tudo fica muito mais claro.

Por isso as respostas são encontradas com mais facilidade.

E para conseguir isso, apenas 15 minutos por dia de Meditação já é suficiente.

Mas tem que ser todo dia.

Além de tudo isso, é muito importante entender que meditar é um processo.

Que precisa ser feito em etapas.

Que não é algo que acontece do nada.

Ou que se faz de vez em quando e já produz efeitos.

É como querer ter um corpo sarado.

Ou querer participar de uma maratona.

Não acontece do dia para a noite.

Em algum momento você precisa começar a praticar.

E praticar um pouquinho todo dia.

Testar sua capacidade de atenção, sua habilidade de concentração.

Aprender uma técnica aqui, outra ali.

Perceber se é melhor pra você meditar pela manhã ou de noite.

No começo é puro teste e aprendizagem.

Mas tem que ser feito todo dia. 

Porque é preciso começar a adquirir o hábito.

Porque a nossa mente precisa ser treinada para se aquietar.

Nós somos estimulados o dia inteiro e o tempo inteiro.

Recebemos estímulos visuais, auditivos, sensoriais.

Não me admira que estejamos todos ficando um pouco malucos e confusos.

Então precisamos treinar a nossa mente para reaprender a se organizar.

Reensiná-la a entrar em estado de silêncio interior.

Porque nós fomos desaprendendo de fazer isso, 

e porque hoje em dia somos super estimulados mentalmente.

Portanto, para aqueles que não têm tempo,

Para aqueles que não têm paciência,

E para aqueles que têm muita coisa para pensar,

Meditar é de extrema importância.

E apenas dois passos são necessários no começo:

Passo 01: Começar a meditar hoje.

Passo 02: Meditar todos os dias.

Não importa muito por quanto tempo você medita.

O importa é ter o mínimo de estímulo externo.

Nenhum fone de ouvido, nenhuma música, nada.

Apenas aqueles barulhos que não podemos desligar, 

que estão fora do nosso controle.

Se você fizer disso a sua regra, não tem problema que sejam 10 ou 5 minutos.

Não tem problema que seja sentado ou deitado.

Começar e praticar todo dia! 

Só isso basta no começo.

TEMPO DE MEDITAR | Daiana Oliveira